Mnogi ljudi imaju nelagodu pri pomisli na posetu stomatološkoj ordinaciji. Ponekad ta nelagoda preraste u pravi košmar, i nije uvek lako objasniti drugima zašto nam zubarska stolica deluje poput nečeg iz horor filma.
Ipak, savremena stomatologija može biti brza i bezbolna. Nekima čak ume biti i zabavno da sede u stolici, naročito uz nove i revolucionarne tehnologije.
Ako ste među onima koji ipak osećaju knedlu u grlu čim se pomene tretman kod zubara, niste sami u tome. Dans smo za vas pripremili nekoliko načina koji mogu pomoći svakome ko se bori sa dentofobijom. Hajde da počnemo.
1. Tehnike opuštanja pre dolaska
Opuštanje može izgledati kao nešto „prenapuhano“, ali definitivno nije beskorisno. Mnoge metode su se pokazale delotvornim, a najpoznatije su:
- Duboko disanje: Spor i kontrolisan udah na nos, pa izdah na usta, pomaže u smirivanju ubrzanog rada srca. Fokus na disanje skreće pažnju s negativnih misli.
- Vođena vizuelizacija: Neki ljudi vole da zamisle sebe na mirnoj plaži ili u svom omiljenom kutku prirode. Ova mentalna slika pruža kratki odmor od stresa.
- Progresivna mišićna relaksacija: Naprezanje pa opuštanje mišićnih grupa od stopala do glave stvara talas prijatnosti. Oslobađa telo od nakupljene napetosti.
- Kratka meditacija: Nekoliko minuta tišine i pokušaj da se uspori „unutrašnji dijalog“ umeju da donesu stabilnost raspoloženja.
2. Odabir pravog stomatologa
View this post on Instagram
Postoji toliko različitih tipova stomatologa koliko i pacijenata. Nije svako iskustvo isto, jer svaka ordinacija ima drugačiju atmosferu, a i sam pristup zubara ume da varira.
Zato je korisno odvojiti vreme i pronaći nekog ko deluje toplo, saosećajno i spremno da sasluša sva pitanja i nedoumice. Dakle, kako pronaći „pravog“ stomatologa?
- Uslmena preporuka: Pitati prijatelje ili porodicu za savet često je prvi korak. Neko koga poznajete možda već ima zubara koji je pažljiv i prijatan.
- Kratki razgovor pre prve posete: Telefonski poziv ili poruka ordinaciji mogu otkriti koliko su spremni da posvete vreme onima koji imaju strah. Nekada se već iz prvog kontakta nasluti kakav je stil rada.
- Traženje male probe: Neke ordinacije, poput protetica.com, nude mogućnost kraće posete bez intervencija, što je sjajna prilika da se upoznate sa prostorom i osobljem. Ovo omogućava upoznavanje sa stomatologom i prostorom, bez obaveze na veće intervencije.
3. Informacije o savremenim tehnologijama
Savremeno doba donelo je neverovatan napredak u stomatologiji. Više nema toliko razloga za zebnju, jer su brojni zahvati koji su ranije bili neugodni sada pojednostavljeni do te mere da pacijent gotovo i ne oseti intervenciju.
Izuzetno je važno da budete svesni ove činjenice, jer vam ovo saznanje može drastično umanjiti strah od zubara.
Laserska stomatologija
Posebno korisna za manje bolne zahvate, uz minimalno krvarenje i brži oporavak.
Digitalni rendgen
Brzo skeniranje zuba i vilice, uz mnogo niže doze zračenja u poređenju sa starim metodama. Za pacijenta to znači manje vremena provedenog u stolici i jasniju dijagnostiku.
Sedacija
U blagom obliku, može biti prava blagodat onima koji se suočavaju sa paničnim napadima. Dodatni osećaj smirenosti čini da procedura prođe glatko.
Bežična tehnologija
Mnogo kablova i čudnih zvukova nekad dodatno uznemiri ljude. Današnje stomatološke ordinacije sve češće koriste bežične aparate, što smanjuje „tehnički nered“ i opštu buku.
4. Postepeno suočavanje
Kod dentofobije, postepeno izlaganje onome što nas plaši obično donosi rezultate bez ogromnog šoka za psihu.
Prvo se zakaže konsultacija ili kraći pregled, bez ikakvog zahvata. Potom, kada taj susret prođe bezbolno (u bukvalnom i metaforičkom smislu), strah se smanjuje.
- Kratke posete: Početi od običnog razgovora ili čišćenja zuba bez dubljih intervencija.
- Upoznavanje s prostorom: Dolazak u ordinaciju radi razgledanja opreme ili razgovora sa tehničkim osobljem može razbiti početnu tremu.
- Postepeno povećanje zahvata: Nakon što se uverite da manji tretmani nisu tako strašni, prelazak na veće zahvate obično je manje stresan.
5. Psihološki pristup (KBT)
Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) sve češće se primenjuje na razne fobije, pa tako i na dentofobiju. Suština je u tome da naučimo kako da prepoznamo one misli koje nas parališu.
Onda se te misli postepeno zamenjuju racionalnijim stavovima, dok se istovremeno uvodimo u situacije koje su nam izazivale strah. Evo šta su najbitniji elementi KBT-a:
Identifikacija negativnih uverenja
Na primer, „Sigurno će boleti“, „Zubar će mi sigurno pronaći gomilu kvarova“ i slično.
Izazivanje tih misli
Da li je to baš uvek tako? Možda postoje savremene metode koje umanjuju bol, a možda ni stanje zuba nije toliko loše.
Vežbanje tehnika suočavanja
Pored gore navedenih metoda relaksacije, radi se i na konkretnim vežbama koje pomažu da se kontroliše anksioznost u realnim situacijama.
Postepena izloženost
Spoj KBT-a i malih, postupnih koraka u susretu sa zubarom često dovodi do dugoročne promene.
6. Edukacija i informisanje
Ljudi često zamišljaju da se u ordinaciji dešavaju ko zna kakve scene, dok je realnost sasvim drugačija. Danas su bezbolne procedure normalna stvar.
Materijali kojima se vrše popravke zuba postali su izdržljivi i estetski prihvatljivi. Anestezija je daleko napredovala, a intervencije se planiraju tako da pacijent ima minimum neprijatnosti.
Načini za sticanje dodatnih saznanja
- Pitanja za stomatologa: Uvek je dobro direktno pitati sve što vam pada na pamet: od toga kako izgleda procedura, do toga koliko traje oporavak.
- Članci i video materijali: Na internetu postoje brojni izvori o savremenoj stomatologiji. Istraživanje donosi više jasnoće, pa time i manje straha od nepoznatog.
- Razgovor s poznanicima: Ljudi koji su nedavno imali tretman mogu pružiti uveravanja i ispričati da zapravo „nije bilo toliko strašno“. Realne priče često imaju veću težinu od apstraktnih objašnjenja.
Kada se sazna kako sve to izgleda, nestaju mnoge sumnje. Naravno, uvek postoje retki slučajevi komplikacija, ali to nisu pravila, već izuzeci. Danas je cilj da stomatološki zahvat bude što ugodniji i efikasniji.
Zaključak
Ukratko, oslobađanje od dentofobije podrazumeva kombinaciju informisanosti, postepenog suočavanja i iskrene komunikacije sa stručnjacima. Ranije generacije često su nemile zubarske priče prenosile s kolena na koleno, ali danas stvari stoje znatno drugačije.
Ako se sve pažljivo pripremi, uz dozu samopouzdanja i podršku, moguće je proći kroz svaki tretman bez osećaja panike. Mnogi se iznenade kada otkriju koliko odlazak kod stomatologa može biti kratak i lagan, posebno uz nove tehnologije i dobar pristup.
Zdravlje zuba i desni od ogromnog je značaja za kvalitet života, a osećaj olakšanja nakon što se završi pregled ili zahvat zaista je vredan truda. Možda nije uvek lako, ali uz savete i tehnike koje su naveli mnogi iskusni stručnjaci, zatvorena vrata stomatološke ordinacije konačno mogu postati otvorena, bez uzdrhtalih kolena i znojenja dlanova.
Jedno je sigurno: svaka pobeda nad sopstvenim strahom, pa makar bila i ovako konkretna kao što je sedenje u zubarskoj stolici, donosi trajni osećaj zadovoljstva i osnažuje nas za sve buduće izazove u životu. Zbog toga, vredi pružiti sebi šansu, odlučno zakoračiti u ordinaciju i pružiti svojim zubima zasluženu pažnju – danas, sutra i ubuduće.
