Zdravlje kičme

Najbolje vežbe za bol u donjem delu leđa kod kuće su blage vežbe mobilnosti, disanja, kontrole trupa i jačanja zadnjice. Za većinu ljudi dobar početak su: mačka-krava, privlačenje kolena ka grudima, rotacija kolena ležeći, most, ptica-pas, plank na kolenima i istezanje deteta. Cilj ovih vežbi je da leđa ponovo počnu da se kreću bez straha,