Pretraga

Da li je zeleni čaj efikasan za podizanje krvnog pritiska?

Efikasnost zelenog čaja

Veliki sam ljubitelj raznih napitaka, čajeva pogotovo. U svojoj skromnoj kolekciji čajeva među najomiljenijim mi je zeleni čaj. To ne treba da vas čudi iz razloga jer ovaj čaj ima neverovatna svojstva. U daljem tekstu ću vam dati neke od najkorisnijih informacija o zelenom čaju.

Odakle potiče zeleni čaj?

Zeleni čaj potiče od biljke Camellia sinensis koja je zimzelena biljka i potiče iz Kine, veruje se da postoji preko 1500 različitih vrsta ove biljke.

Camellia sinensis je biljka iz roda kamelija

Ovaj čaj sadrži mnogobrojne aktivne sastojke, među najvažnijm su svakako polifenoli kao što su katehini i flavonoidi koji su poznati kao snažni antioksidanti.

Katehin spada u prirodne polifenole. Kada je u pitanju borba protiv slobodnih radikala katehin je jači sto puta od vitamina C. Katehin je jedan od najmoćnijih antioksidanata i veoma je efikasan u suzbijanu razvoja pojedinih vrsta raka, kao što su rak dojke, kože, pankreasa. Stoga svakako u svoju dnevnu rutinu treba da uvedete zeleni čaj.

Sledeći aktivan sastojak kojem takođe treba pokloniti malo pažnje u ovom tekstu jeste flavonoid, to je prirodno biljno jedinjenje koje je takođe snažan antioksidans. Flavonoidi se nalaze u voću i povrću koje karakteriše intenzivna i jarka boja, kao što su borovnice, jagode, crvene paprike, pomorandže, ali se takođe nalazi i u zelenom čaju.

Flavonoidi se nalaze u voću, povrću i zelenom čaju
Flavonoidi se nalaze u voću, povrću i zelenom čaju

Osim u borbi protiv raznih tipova kancera, zeleni čaj takođe može poboljšati funkciju mozga, on povećava otpuštanje neurotransmitera kao što su dopamin i norepinefrin koji su zaduženi za poboljšanje raspoloženja i budnost.

Pored nabrojanih kognitivnih prednosti zeleni čaj doprinosi i zdravlju srca. Utiče na poboljšanje nivoa holesterola u krvi i smanjena krvnog pristiska. Nejgovo dejstvo na kardiovaskularni sistem je takođe važno a za to su zaduženi kofein, teofilin i katehini. Količina kofeina u zelenom čaju je dosta veća nego u kafi ali čajni tein deluje blaže na nervni i kardiovaskularni sistem i ne taloži se u organizmu.

Poboljšanje metabolizma je još jedna sposobnost zelenog čaja, povećava sagorevanje masti, što vam može pomoći u smanjenu telesne težine, i telesne masti pogotovo u abdominalnoj regiji.

Ukoliko se često prehlađeni, ili pak patite o virusnih i bakterijiskih infekcija, onda je zeleni čaj pravo rešenje za vas. Polifenoli i katehini usporavaju rast bakterija i virusa i smanjuje se rizik od infekcija.

Dobrobiti konzumacije zelenog čaja:

  • Bolje raspoloženje – Brojna istraživanja su pokazala da konzumacija zelenog čaja svaki dan može doprineti boljem raspoloženju zbog dejstva neurotransmitera dopamina i norepinefrina koji utiču na bolje raspoloženje. Takođe aminokiselina L-teanin ima anksiolitički i opuštajući efekat.
  • Bolje zdravlje – Antioksidanti koje sadrži zeleni čaj su veoma efikasni u borbi protiv slobodnih radikala, i sprečava razvoj raznih vrsta karcinoma.
  • Niži krvni pritisak – Zeleni čaj ima dejstvo na inhibiranje angiotenzina hormona koji sužava krvne sudove i dovodi do visokog pritiska. Zato redovna konzmacija čaja vam može pomoći u regulisanju i snižavanju krvnog pritiska.
  • Višak kilograma – Zeleni čaj može da pomogne u sagorevanju masti a samim tim i gubljenju kilograma.
  • Lepši izgled kose i kože – Antioksidanti koje sadrži zeleni čaj koji štite naše ćelije od slobodnih radikala takođe i štite ćelije od preranog starenje, što će odraziti i na vaš izgled.

Kada ne treba konzumirati zeleni čaj i greške koje pravimo:

Za optimalnu zdravstvenu dobit, preporučuje se konzumiranje 2-3 šolja zelenog čaja dnevno.

Ukoliko ste anemični, onda se ovaj čaj ne preporučuje, jer može smanjiti usvajanje gvožđa u organizmu. Takođe kod povećanog unosa kafe, gurane, coca-cole i drugih energetskih napitaka treba izbegavati konzumiranje zelenog čaja jer može dovesti do preteranog stimulisanja organizma pri čemu dolazi do ubranog rada, srca, povećava se krvni pritisak, nesanica, gubitak apetita i pojačano izlučivanje tečnosti.

Ukoliko ste alergični na kofein, patite od nesanice ili imate neki vid epilepsije zeleni čaj ne traba da se nalazi na vašem spisku napitaka.

    1. Čaj nikako ne treba konzumirati nakon obroka, verujući da će on sve ono loše što ste uneli čarobno izbrisati.
    2. Zeleni čaj treba da pijete onda kada se malo prohladi
    3. Čaj takođe ne treba piti ni na prazan želudac, idealno vreme za ispajanje čaja bi bilo između obroka
    4. Nemojte dodavati med u vruć čaj
    5. Nikako ne bi trebalo da ukoliko uzimate terapiju ili neku vrstu lekova to bude uz zeleni čaj, najbolje je da ih popijete sa vodom.
    6. Ne treba da preterujete sa konzumacijom ovog čaja, kao i u svemu treba naći zlatnu sredinu,  pošto smo rekli da sadrži kofein, usled prevelikog unosa može doći do razdražljivosti, glavobolje, tromosti.
2-3 šolje zelenog čaja dnevno su optimalne za vaše zdravlje
2-3 šolje zelenog čaja dnevno su optimalne za vaše zdravlje

Da sumiram dejstva zelenog čaja:

    • antioksidantno
    • anittumorsko
    • antiinflamatorno
    • antibakterijsko
    • antidijareično
    • diuretičko
    • hipolipidemijsko
    • antihistaminsko
    • imunostimulišuće

Evo i recepta za čajni napitak:

Kafenu kašičicu lista zelenog čaja prelijte sa 2 dl ključale vode. Poklopite i ostavite da odstoji 3 do 5 minuta. Procedite i pijte 2 do 3 šolje čaja dnevno.

Zeleni čaj u službi lepote

Ukoliko niste ljubitelj čajeva, ja ću vam dati neke vrlo jednostavane recepte koji sami možete da napravite a tiču se vašeg izgleda.

Zeleni čaj u službi lepote
Možete napraviti kupku od zelenog čaja koja će vam pomoći da se opustite

1. Tonik od zelenog čaja

Ovo je jedan vrlo jednostavan recept, a pravi se brzo i lako. Sve što vam je potrebno su 1 dl vode, 1 dl pripremljenog zelenog čaja i vata. Prokuvajte zeleni čaj i pomešajte sa hladnom vodom, nakvasite vatu i nanesite tonik na lice, lagano masirajte lice kružnim pokretima. Ostavite tonik da deluje 15 minuta nakon toga lice možete isprati mlakom vodom.

2. Spas za otekle oči

Ukoliko imate problem sa oteklim očima i teškim kapcima, tada vam u pomoć može priteći zeleni čaj. Dve kesice zelenog čaja prelijte sa ključalom vodom i nakon toga ih odmah izvadite, ostavite da se malo ohlade i kada su dovoljno ponošljive stavite ih na oči, ostavite da čaj deluje oko 10 minuta.

3. Pranje kose

Zeleni čaj vam može biti od velike koristi i kada je kosa u pitanju
Zeleni čaj vam može biti od velike koristi i kada je kosa u pitanju

Sve što vam je potrebno je 1 litar vruće vode i 2 kašike zelenog čaja. Ostavite da se prohladi. Kosu normalno operite i na kraju je isprite sa pripremljenim čajem. Kosa će vam izgledati sjajno i zdravo. Ovo možete primenjivati svaki put kada pere kosu i biće vam zahvalna.

U zaključku, redovna konzumacija zelenog čaja može vam pružiti značanje zdravstvene koristi i doprineti vašem opštem zdravlju.  Nudi vam širok spektar lekovitih svojstava a na vama je samo da skuvate svoju šoljicu čaja da se smestite udobno i da uživate, on će odratiti sve ostalo. Prijatno vam bilo.

Pročitajte još:

Ostavi komentar

Najnovije